Priedas Sveika šeima

Išrinkite metų vadovą!

Prenumerata


Apklausa

Ar pasitikite savo šeimos gydytoju?
 
 
Kaip pasirinkti šiaurietiško vaikščiojimo lazdas
Penktadienis, 10 Rugsėjo 2010 10:48

Su šeima susidomėjome šiaurietišku vaikščiojimu. Kaip pasirinkti lazdas? Ar yra sulankstomų - patogių nešiotis kuprinėje, pasiimti į kelionę?
Ignas V.

Atsako specialistas:
Lietuvos fizinio aktyvumo ir sveikatos asociacijos Valdybos narys fizikos
m. dr. Jonas Koryzna:

- Gaminamos dviejų tipų lazdos: skirtos šiaurietiškam vaikščiojimui ir kitos - vaikščioti kalnuose. Po kalnus vaikštoma remiantis viena lazda, jos gali būti ir reguliuojamo ilgio, ir sulankstomos. Tokias patogu įsidėti į kuprinę. Kalnų lazdos parduodamos po vieną.

O renkantis lazdas vaikščiojimui parke, stadione ar kieta danga, reikia atkreipti dėmesį į medžiagą, iš kurios jos pagamintos. Parduotuvėse rasite daug aliuminio lazdų, jų kokybė prastoka. Gaminamos ir reguliuojamo ilgio lazdos. Tokios gali pasirodyti patrauklios, nes tiks bet kuriam šeimos nariui. Tačiau kintamo ilgio mechanizmas nėra patikimos konstrukcijos, tokios lazdos einant barška, jos trumpiau tarnaus.

Tinkamą ilgį pasirinkite taip: atsitokite tiesiai, sulenkę alkūnę stačiu kampu, lazdą laikykite už rankenos. Lazdos apačia turi 2-3 cm nesiekti žemės. Pavyzdžiui, 170-175 cm ūgio žmogui reikia 115 cm ilgio lazdų. Galima paskaičiuoti pagal formulę: lazdos ilgis = ūgis x 0,66.

Avalynė turi būti patogi, tvarkingai suvarstytais raišteliais, uždara (ne įspiriami sandalai ar šlepetės!). Tinka bėgimo, laisvalaikio ar turistiniai batai ir lengva, judesių nevaržanti apranga.
Kokybiškos, taip pat lengvos lazdos yra tokios, kurių sudėtyje yra anglies pluošto - ant lazdos bus užrašas “Carbon” ir nuoroda, kiek šios medžiagos yra procentais.

Stiklo pluošto lazdos taip pat lengvos, bet ne tokios tvirtos ir patvarios. Stiklo pluošto lazdos tiks žemesnio ūgio žmonėms, moterims. Tuo tarpu tvirtesniems žmonėms ir lazdų reikia tvirtesnių. Atkreipkite dėmesį, ar lazdos apačioje yra kietmetalio antgalis. Jeigu jis ne iš kietmetalio, greitai sudils.
Turi būti ir minkštas antgalis arba vadinamasis “batukas”.
Jis reikalingas vaikštant asfalto, betono danga ar šaligatviais - kad amortizuotų judesį ranka ir didintų sukibimą su paviršiumi, padėtų atsispirti.

Einant natūralia danga - miško taku, lauko keliu, šią funkciją atlieka kietmetalio antgaliukas, o “batukas” nuimamas. Lazdoms nešiotis ar vežti geriausia naudoti specialų dėklą. Jį rasite prekybos lazdomis vietose.
Šiaurietiškam vaikščiojimui slidinėjimo lazdos netinka. Viena, bus sudėtinga prisitaikyti ilgį. Lazdos, kurias žmogus naudoja slidinėdamas, vaikščioti bus gerokai per ilgos. Net ir jas patrumpinus, techniškai eiti kieta danga nepavyktų. O ir minkštu lauko taku eiti gali būti nesaugu, nes slidžių apatinis antgalis yra aštrus ir labai smailus - didelė tikimybė susižeisti ar sužeisti greta esančius žmones. Tuo tarpu vaikščiojimo lazdos antgalis bukas - jeigu ir užsigausi, tai neįsidursi. Norint taisyklingai vaikščioti, reikia tinkamų lazdų.
Slidžių ir vaikščiojimo lazdų rankenos gali būti panašios, bet dirželiai visiškai kitokie. Dar kitoks kalnų lazdos dirželis.
Vaikščiojimo lazdų dirželiai kairiajai ir dešiniajai rankai skiriasi - kaip pirštinės. Dirželio forma ir primena pirštinę; būtent dirželis lemia lazdos paėmimą ir galimybę vaikščioti taisyklingai.